働いていると、たまにネガティブな感情に襲われることがあります。
理不尽なことに怒りを覚えたり、ミスをして落ち込んだり。独立してからは減りましたが。
そうなってしまった時も、家に帰る時までにネガティブのスイッチを切るようにしています。
自分の機嫌は自分で取る、という大前提
乳幼児は、自分の感情のコントロール方法を知らないので、
- 泣いたり
- イヤイヤしたり
することで、大人に自分のネガティブな感情を伝えてきます。
それに対して親を中心とした大人がアプローチし、落ち着いてもらいます。
自分で感情を整理する方法は、成長するにつれて覚えていくのでしょう。
ですが、大人でも、自分のネガティブな感情を周囲にぶつける人って多いよな、と。
- 怒鳴ったり
- イライラを表に出したり
- 高圧的な態度で他人をコントロールしようとしたり
- 自分の思うようにならないとあからさまに不機嫌になったり
とか。
負の感情をコントロールしなくても許されるのは子供だけだと思うんですよね。
大人になって、自分の負の感情の尻拭いを他人にしてもらっている人は、お子ちゃま・甘ったれだと思っています。
人間ですから、ある程度は仕方ないとは思います。軽く愚痴る程度とか。
でも、怒りからくる衝動的な言動を受け止める側はしんどい、ということは理解すべきかな、と。
仕事のストレスを家庭には持ち帰りたくない
僕にとって家庭は、
- 落ち着ける場所
- 家族と触れ合う場所
- 娘に癒される場所
- 趣味に打ち込む場所
であって、これがあるからこそ仕事をできていると言っても良いです。
僕にとっては、仕事あっての家庭ではなく、家庭あってこその仕事です。
なので、仕事でイライラして家庭の空気を悪くするなんて、本末転倒なわけです。
家庭でみんなが笑って過ごせていないと、仕事をしていてもモヤモヤしてしまいますし、何より人生がつまらなくなります。
娘と妻に嫌われたくないですし、自分が原因でギスギスした空気になるのも嫌ですしね。
ネガティブな感情を持ち帰らないためにやっていること
そんなこんなで、家庭にストレスを持ち帰らないために、ちょっとした工夫をしています。
１．寄り道して帰る
ちょっと時間を置くだけでクールダウンできることも多いです。
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- カフェや本屋で時間を潰す
- 好きなものに触れる（服やCDを見に行く）
など、ちょっとした寄り道をしています。
２．美味しいものを食べる
ケーキ、ミックスジュース、ステーキのどれかがあればたいていの悩みは解決する気がします。笑
３．理屈が通じない人もいる、と割り切る
僕は最近まで性善説的な考え方をしていて、「どんな相手でも、きちんと話せばわかる」と思っていました。
残念ながらこれは間違いだったようです。
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感情で周りを抑えつけたり、イリーガルを何とも思っていない人に、いくら理屈や正論を丁寧に説明しても、無駄です。
今では諦めて、「言葉が通じないんだから仕方ない」と割り切っています。（できる限り関わらないようにもしています）
こういうタイプが上司だったら、できるだけ刺激しない他ないでしょうね。。
４．大声を出す
大声で感情のままに暴言を吐きまくると、一気にスッキリします。
一人になったことを確認して、トイレにこもり、クッションやブランケットで口を抑えて叫べば、誰にも聞かれずにすみます。
５．Twitterや何でも言える友人に愚痴る
軽く愚痴るだけでもスッキリします。
僕はTwitterは、実名アカウントの他にも、リア友との相互生存確認用の鍵アカウントがあるので、そこでたまに愚痴ります。
Twitterなら、ひとりごとっていう建前がありますし、気の置けない友人ばかりなので、スルーしてくれます。
６．音楽を聴く
音楽で、怒りをポジティブな感情に昇華できます。
僕の場合は、ネガティブな時は必ずと言っていいほど、日本語ラップを聴きます。
HIPHOPの、過剰な自己賛美かつ攻撃的なリリックを耳に入れていると、
- 嫌なことがあった→落ち込む
ではなく、
- 嫌なことがあった→次はぶっとばす！
になります。
７．しんどい宣言する（最終手段）
それでもダメなときは、帰宅してすぐに「今日しんどいわ落ち着くまで一人にして」と宣言しています。
一人でいれば、当たってしまったり、自分のイライラで周りに気を使わせることは避けられるので。
全体の空気を悪くしてしまうよりはマシかな、ということで、夫婦共に宣言することにしています。
[編集後記]
午前中はブログ執筆。
午後は法人クライアントのMFクラウドのデータチェック、修正など。
LAAの大谷選手の成績をチェックするのが日課になりつつあります。
クラッチな活躍も多く、見ているとワクワクします。
僕は日本時代からずっと「野手大谷派」なんですよね。
スゴイ投手は定期的に出てきますが、メジャーで一線級の活躍ができる野手となると、なかなか出てきませんから…。
遠方の場合でも、ビデオ通話+PC画面共有などで対応しております。
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入野 拓実中小企業やフリーランスの税務顧問、相続税申告のほかに、
自力申告・独立支援・法人化などのコンサルティング業務を行っています。
各種セミナー、執筆実績多数。
1989.3.6生まれ。妻・娘と3人暮らし。
スーツよりセットアップ派。
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